7 gute Gründe für ein Indoor-Cycling-Training

Spinning oder Indoorcycling ist die perfekte Ausdauersportart nicht nur im Winter. Es wird auf einem stationären Standfahrrad durchgeführt  Im Unterschied zum herkömmlichen Fahrrad hat ein Spinning-Bike keine Laufräder, sondern nur ein Schwungrad. Die Kraftübertragung erfolgt dabei über die Kette auf eine Schwungscheibe. Es gibt keinen Leerlauf und keine Bremsen und dementsprechend keine Rollphasen wie beim normalen Fahrradfahren. Da die Beine in Bewegung bleiben und man ständig treten muss, ist der Bewegungsablauf runder, das Training aber zugleich anstrengender.  

Das regelmäßige Traininig auf dem Spinning-Bike trainiert vor allem die Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur. Auch die Rumpfmuskulatur wie die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln sowie die Rückenstrecker werden beansprucht. Davon profitiert auch die Haltung. Das Abstützen auf dem Lenker beim Wiegetritt strafft zusätzlich die Arme und stärkt durch die Ausgleichsbewegungen die Oberkörpermuskulatur.  

1. Spinning trainiert das Herz-Kreislaufsystem

2. Spinning verbessert Kraft und Ausdauer

3. Spinning schont die Gelenke

4. Spinning hilft beim Abnehmen

5. Die Trainingsbelastung ist individuell und gut dosierter

6. Das Training in der Gruppe macht Spaß und motiviert

7. Spinning baut Stress ab

Der Einstieg in ein regelmäßiges Training wird im Rahmen eines Präventionskurses nach § 20 SGB IV  für einen Zyklus von 8 Einheiten von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Der bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifizierte Kurs wird bis zu zwei Mal im Jahr mit 80- 100% der Kursgebühr bei regelmäßiger Kursteilnahme bezuschusst (genaue Erstattung bitte individuell bei der eigenen Krankenkasse nachfragen). 

 Kurstermine siehe Kursplan

 Teilnehmerzahl begrenzt (7 Teilnehmer)

 Verbindliche Anmeldungen in der Praxis:

persönlich, telefonisch, per e-mail